Расслабление с Др.ОленДжин – Часть I

 

В Др.ОленДжин мы хотим непросто помочь Вам ежедневно ухаживать за кожей и обеспечивать её питательными веществами, но и уделить особое внимание Вашему хорошему самочувствию. Вместе с нашей продукцией мы предлагаем Вам несколько советов о том, как можно расслабиться и получать лучшее от каждого нового дня. Итак, закройте глаза и приготовьтесь к медитации в стиле Мёртвого моря….

Как найти подходящее окружение

Для начала постарайтесь избежать любых источников отвлекающего шума. Выключите телевизор, телефон или другие приборы, которые могут помешать Вам. Если есть желание послушать музыку, выберите что-то мягкое и спокойное, с повторяющимся мотивом, что не нарушит концентрации Вашего внимания. Медитация на воздухе – отличный выбор, особенно, если у Вас есть счастливая возможность посидеть на тихой лужайке вдали от шума.

Сядьте на уровне земли. Если Вам неудобно – на землю можно положить подушку. Не нужно принимать позу лотоса или какие-то сложные позиции – это ведь не йога и не пилатес. Для правильного дыхания важно держать спину прямо. Постарайтесь немного наклонить таз вперёд: для этого можно сесть на край толстой подушки или сесть на стул таким образом, чтобы его задние ножки были на 7-10 см приподняты над землёй. 

Сядьте так, чтобы спинные позвонки – начиная снизу – располагались ровно друг над другом и равномерно распределяли нагрузку от веса Вашего тела, головы и шеи. При правильном выполнении Вы почувствуете, что держать спину прямо можно без особых усилий.

Важно: расслабьте руки и ноги. Не нужно держать их в какой-либо определённой позиции, достаточно просто расслабить мышцы. Положите руки на бёдра, хотя возможно, будет проще позволить им свободно висеть вдоль тела – это позволит определить, если где-то нарушен баланс.

Думайте о тех частях тела, которые ещё не расслабились. Если Вам это удастся – а скорее всего так и будет – расслабьте и их тоже. Возможно, Вам покажется, что Вы не можете расслабить эти части тела, не меняя положения. Такое часто происходит с мышцами в области позвоночника. Ещё один совет: постарайтесь расслабить лицо – там находится больше мышц, чем кажется, и в течение дня Ваше лицо испытывает большую нагрузку.